11 dingen die je wilt weten over zwangerschapsmisselijkheid

Zwangerschap is weliswaar geen ziekte, maar je kunt je wel hondsberoerd voelen door zwangerschapsmisselijkheid. En dat is niet alleen bijzonder onprettig (om het maar even netjes uit te drukken), maar ook nog eens knap lastig als je moet werken bijvoorbeeld.

Nienke had tijdens haar zwangerschap geen energie, was misselijk en had nergens trek in: hallo zwangerschapsmisselijkheid! Als ervaringsdeskundige deelt ze haar do’s en don’ts op het gebied van zwangerschapsmisselijkheid.

1. Als je alleen ‘s morgens misselijk bent

Bij zo’n 80% van de zwangere vrouwen komt misselijkheid en overgeven in het eerste trimester voor. Er zijn verschillende oorzaken van deze misselijkheid. Zo heeft de ene expert het over het hormoon HCG, terwijl de ander het over een verstoring van het maagdarmkanaal door progesteron heeft. Hoe dan ook: het is bloedirritant. Gelukkig verdwijnt de misselijkheid vaak na 12 weken.

Do’s

– Misselijk? Vraag of je partner je een droge cracker of een stuk fruit brengt. Ga daarna weer even liggen.
– Probeer eens lauwwarm water met citroen of gember, of gemberpillen.
– Rust, rust, rust. Ga plat liggen en probeer zo veel mogelijk te slapen.
– Ga, wanneer, het kan, naar buiten. Frisse buitenlucht is goed voor je!
– Sprenkel een paar druppels lavendel- of pepermuntolie op een zakdoekje en ruim eraan.

Don’ts

– Vermijd vet eten en sterke (etens)geuren.
– Ruik vooral niet aan je oksels of de adem van iemand anders. Dit is echt de hel.
– Maak je niet druk. Wat niet gaat, dat gaat niet.
– In één keer heel veel eten. Eten in kleine porties is beter.

LEES OOK: 8 tips tegen zwangerschapsmisselijkheid van voedingsdeskundige Sanne Knijn

2. Je bent de hele dag (plus nacht) misselijk

Ook al is het niet gemakkelijk, probeer toch zoveel mogelijk rust te pakken en de bovenstaande do’s en don’ts op te volgen.

3. Zwangerschapsmisselijkheid: gaat dit geintje ooit over?

Bij de meeste vrouwen wel, maar twintig procent van de zwangeren blijft de gehele zwangerschap misselijk. Anders duurt het vaak tussen de 12 en de 16 weken. De misselijkheid bereikt z’n hoogtepunt meestal tussen de 8 en 10 weken. Ook is het mogelijk dat de misselijkheid aan het einde van de zwangerschap weer terugkomt, maar weer wegzakt als de baby is ingedaald.

De andere 8 punten lees je op Famme.