De mama 20 mei 2019 Chiara Izelaar

Zwangerschapsischias: tips tegen die vervelende pijn in je rug, billen en benen

Het is niet gek dat de meeste zwangere vrouwen met rugpijn kampen. De zwangerschapskilo’s, hormonen en zware baarmoeders zorgen voor pijnscheuten in de rug. Maar de oorzaak kan ook heftiger zijn. Sommige vrouwen krijgen te maken met zwangerschapsischias.

LEES OOK: Rugpijn tijdens de zwangerschap? Vervelend! Dit doe je ertegen

Zwangerschapsischias

De ischias is de langste zenuw in je zenuw. Deze loopt via je ruggenmerg, langs je bil en de achterkant van je been tot je voet. Tijdens je zwangerschap zijn je gewrichten een stuk soepeler dan normaal gesproken. Hierdoor kunnen je zenuwen sneller bekneld raken. Raakt je ischias bekneld? Dan is er sprake van zwangerschapsischias. Deze aandoening gaat gepaard met de volgende symptomen:

  • een lage rugpijn
  • pijn in de bil en het been
  • tintelingen in de benen en/of voeten
  • spierzwakte

Behandeling

Helaas is er geen andere remedie dan ‘tijd; de pijn gaat vanzelf weer over. Toch zijn er bepaalde middelen die de pijn helpen te verlichten. Zo kun je zelf paracetamol innemen, en de huisarts kan eventueel ibuprofen en/of spierverslappers voorschrijven. Het is sowieso verstandig om een bezoekje aan de huisarts te brengen. In de tussentijd kun je de volgende tips uitproberen:

  • Probeer zo min mogelijk op je pijnlijke zij te liggen
  • Breng zowel warme als koude kompressen aan op de pijnlijke plekken, wissel af om de pijn te verlichten
  • Acupunctuur is veilig tijdens de zwangerschap
  • Breng een bezoekje aan een chiropractor
  • Lichte bewegingen, zoals wandelen en zwemmen, werken goed tegen de pijn
  • Neem niet te veel hooi op je vork, rust goed uit!
  • Til geen zware objecten, op deze manier belast je je zenuw nog meer
  • Foamrollers zijn een geweldige manier om de zenuw te helpen strekken en de pijn te verlichten
  • Er zijn verschillende houdingen – denk aan yoga! – die je lichaam kunnen helpen rekken en ontspannen
Laatste reactie
0 reacties totaal
Nog geen reacties
Praat mee op het forum

Dailymom

Ontvang de leukste artikelen in jouw inbox!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang de best gelezen artikelen over zwanger zijn, moeder worden en het leven met je baby in je mailbox.

Reageer op artikel:
Zwangerschapsischias: tips tegen die vervelende pijn in je rug, billen en benen
Sluiten