Hoe voorkom je een mama burn-out en onderhoud je een gelukkig huwelijk?

Redactie 5 nov 2018 De mama

Om te beginnen: maak je geen zorgen, je bent niet de enige mama die tegen een burn-out oploopt en moeite heeft om haar huwelijk te onderhouden. Je hebt nu eenmaal een volwaardige job wanneer je moeder bent, en dat kan af en toe zwaar zijn.

Kinderen staan voorop, zij gaan voor alles en iedereen. Jouw partner komt vaak op de tweede plek, wat niet erg is – maar wel anders dan voorheen. Op deze wijze zorg je ervoor dat jullie relatie niet krijgt te lijden onder jouw drukke bestaan.

Beweeg

Beweging kan dienen als stressontlading. Je loopt, rent, fietst (en meer), het letterlijk uit je lijf. Doe dit frequent, want alleen dan pluk je er de vruchten van. Wanneer je 20 minuten per dag aan beweging doet werkt dit stressverlagend. Je houdt tevens je conditie op peil wat altijd een goed teken is. Voor jullie romance life zal dit ook bevorderlijk zijn, if you know what I mean.

Vriendschap

Het zou kunnen dat het je allemaal even teveel wordt, een goede vriendin is in deze tijden onmisbaar. Ook al is jouw partner je beste vriend, dit maakt hem nog geen beste vriendin. En soms heb je haar even nodig. Mannen steken nu eenmaal anders in elkaar, je vriendin weet precies wat je nodig hebt op zulke momenten. Weet dit en neem contact op met die fijne vrouw in je leven.

Voeding

Een burn-out ligt binnen handbereik wanneer je jouw motor niet voedt. Daarmee bedoelen we jouw lichaam en jouw energiepeil. Wanneer je deze verwaarloost stort jij al snel in. In tijden van stress grijpt men vaak eerder naar ongezonde snacks, echter doen deze niks voor je gezondheid. Kies om die reden voor iets voedzaams, je voelt je hierdoor eerder beter wat weer een gunstig effect heeft op alle andere factoren.

Productiviteit

Wanneer vrouwen stress hebben kiezen zij vaak voor ‘praten’. Ze zien dit als de enige uitweg, terwijl dit niet het geval is. Je kunt stress namelijk ook verminderen door iets productiefs te doen. Kies een project, iets wat je altijd al graag wilde doen of rommel een beetje aan in het huis. Bezig zijn is ook een manier van stressontlading. Jullie kunnen dit tevens een gezamenlijke bezigheid maken, dat zorgt weer voor bonding.

Slaap

Onderschat dit niet. Ga wat eerder naar bed en slaap wat vroeger in. Je zult zien dat je de volgende dag meer gedaan krijgt. Hierdoor ben je beter stressbestendig en heb je beter overzicht. Kinderen overspoelen je met liefde maar maken je tevens moe. Zowel jij als je partner hebben hiermee te kampen. Stap samen wat eerder onder de warme dekens, voorkom een mama burn-out, en spreek af dat de zaterdagavond van jullie is.

Reageer op artikel:
Hoe voorkom je een mama burn-out en onderhoud je een gelukkig huwelijk?
Sluiten