Deze producten mag je absoluut niet eten of drinken tijdens je zwangerschap

Het blijft lastig: wat mag je nou wel en niet eten tijdens je zwangerschap? Wij zetten alles wat je beter niet kan eten (en drinken) voor je op een rijtje. Handig!

Er zijn veel websites te vinden die beweren welke producten je gerust kunt eten, en welke niet. Wij hebben voor een zo betrouwbaar mogelijk advies gekeken het Voedingscentrum geraadpleegd.Sla deze pagina op tussen je favorieten, want hij komt je de komende maanden vast nog vaak van pas.

Oh ja, en om het niet te moeilijk te maken voor je, hebben we er expres geen mooie foto’s bijgezet. We willen natuurlijk niet dat je nu nét heel veel zin krijgt in chorizo en rosbief, terwijl je dat eigenlijk niet mag…

Vlees

Verhit rauw vlees door en door. Neem geen rauw vlees(waar). Door het te verhitten, dood je eventuele ziekmakers zoals Toxoplasma gondii.

  • Rauw vlees (tartaar, carpaccio, halfdoorbakken biefstuk)
  • Rauwe, gedroogde of gefermenteerde vleeswaren (filet americain, ossenworst, theeworst, boerenmetworst, chorizo, rosbief, rauwe ham, parmaham, salami, cervelaat).

Leverproducten

In leverproducten zit veel vitamine A. Teveel vitamine A verhoogt de kans op aangeboren afwijkingen. Je krijgt niet te veel vitamine A binnen als je lever en leverproducten vermijdt. Een enkele keer leversmeerworst of leverpaté kan wel (maximaal 1 boterham per dag).

  • Lever
  • Leversmeerworst
  • Leverpaté

LEES OOK: 6 dingen die je niet per se hoeft op te geven als je zwanger bent

Vis

Rauwe vis (waaronder sushi uit de supermarkt en haring), kan de Listeria-bacterie bevatten. Dit geldt ook voor gerookte kant-en-klare vis uit de koeling. Verhit de vis altijd goed. Goed nieuws: verse sushi uit een restaurant mag WEL.

  • Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling (gerookte zalm, makreel), zowel vacuümverpakt als andere soort verpakking
  • Sushi met rauwe vis en rauwe haring
  • Rauwe schaal- en schelpdieren (kreeft, garnalen, krab, mosselen, oesters, coquilles, kokkels)
  • Roofvissen (zwaardvis, tonijn, haai, koningsmakreel). Tonijn uit blik is geen probleem.
  • Wilde paling en wolhandkrab uit Nederlandse wateren. De meeste paling in de supermarkt is kweekpaling en is veilig.
  • Vette vis (makreel, haring, zalm, paling, heilbot, bokking, sardines, forel). Verhit deze vis altijd door en door. Haring kun je eten als je het goed verhit of als het uit blik komt.

Zuivel en eieren

Kaas gemaakt van rauwe melk is een no go. Deze kan schadelijke bacteriën bevatten. Op het etiket staat dan ‘au lait cru’ of ‘gemaakt van rauwe melk’. Staat er alleen ‘melk’ op het etiket, dan kun je ervan uitgaan dat het veilig is.

  • Zachte en harde kaas gemaakt van rauwe melk. Op het etiket staat dan ‘au lait cru’ of ‘gemaakt van rauwe melk’. De meeste kazen zijn gemaakt van verhitte melk, zoals veel harde kazen, mozzarella en feta. Deze kun je wel gewoon eten.
  • Rauwe eieren en producten met rauwe eieren, zoals zelfgemaakte mayonaise of zelfgemaakte tiramisu. Uit de supermarkt zijn deze producten wel veilig. Let bij tiramisu wel op dat er geen alcohol inzit.
  • Rauwe melk. Melk uit de supermarkt is gepasteuriseerd of gesteriliseerd en kan geen kwaad.

LEES OOK: OMG, er blijkt filet american te zijn die je wél mag eten als je zwanger bent

Dranken

Sommige drankjes kun je als zwangere vrouw ook beter laten staan, of maximaal 1 à 2 glazen per dag nemen.

  • Alcohol (inkoppertje natuurlijk)
  • Dranken met veel cafeïne (koffie of energiedrankjes)
  • Venkelthee, zoethoutthee en anijsthee.

Kruiden

Wist je dat je ook op moet passen met sommige kruiden? In kruiden zitten plantengifstoffen (aromastoffen) die in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn. In kruidenpreparaten zijn de kruiden erg geconcentreerd, en daarom niet goed voor je kind. Alles met mate dus.

  • Anijs
  • Dragon
  • Venkel
  • Basilicum
  • Piment
  • Nootmuskaat
  • Kaneel
  • Sassafras
  • Don Quai
  • Foelie
  • Peper

Wat je dan juist wél moet eten? Deze dingen zijn extra goed om te eten tijdens je zwangerschap. Doe er je voordeel mee!

Niets meer missen? Like ons op Facebook.

Voedingscentrum

Reageer op artikel:
Deze producten mag je absoluut niet eten of drinken tijdens je zwangerschap
Sluiten